Dynamická meditace

Meditace trvá 60 minut, je rozdělená na 5 fází

1.fáze (10 minut) dech

• V této fází je hlavním klíčem nepravidelné, rychlé a hluboké dýchán nosem a tvoje bdělost, která zaručuje to, že dech se po pár minutách nevrátí zpět do své pravidelnosti.

• K nepravidelnému dýchání ti pomůžou chaotické pohyby těla, které jsou naprosto spontánní.

• Je to jako bys zešílela a tvoje mysl, která stále touží po aktivitě, se z této přílišné aktivity zblázní a jednoduše vypne. 

• Tím se otevírá možnost přivést do pohybu vše, co tak statečně a vytrvale držíš v nevědomí a díky čemu ztrácíš obrovské množství energie. 

2.fáze (10minut) katarze

• Vyjádření uvolněných emocí. 

• Všechno to, co jsi v první fázi rozpohybovala teď necháš spontánně projevit skrze tělo, možná i hlas. 

• Můžeš řvát, bušit do polštáře, plakat ale i se smát, může se ti chtít zvracet (to protože v žaludku bývá potlačeno hodně emocí), můžeš rvát věci na kusy. 

• Vyjádři všechno, co chce být vyjádřeno, osvoboď se, nech to jít. 

• A stále buď bdělá, pozoruj, co se s tebou děje.

3.fáze (10 minut) skákání s mantrou "Hu"

• Skákej s rukama nahoře a s mantrou HU.

• Je to 10 minut skákání, které ze začátku může jít docela ztěžka a taky se začne ozývat tvá mysl. Bude ti našeptávat, že jsi se úplně zbláznila a že to nejde vydržet. Nenech ji přebrat kontrolu!
• Samotné skákání se po nějaké chvilce začne dít samo, je to důsledkem pulzování energie, která stoupá od chodidel směrem vzhůru.
• Mantra Hu prohlubuje dýchání a uvolňuje blokády v hrdle.
• Hlavním klíčem v této fázi, je pozorovat mysl, nepodlehnout ji a vybudovat v těle energii.

4. fáze (15 minut) stop!

• V hudbě se ozvě STOP. V tu chvíli zastav veškerý pohyb, vůbec se nehýbej, stůj jako socha.

•  Paže zůstávají ve vzduchu.

• Pozoruj cokoliv se ti děje. Jenom pozoruj, jak tebou protéká energie, co se ti děje uvnitř těla. 

• Tvoje mysl v této fázi bude hodně dotěrná ale nemusíš si jí vůbec všímat a dělat, to co ti říká. Nemusíš být ovládaná svými myšlenkami a emocemi, nemusíš je poslouchat. Toto je rozhodující.

5. fáze (15 minut) oslava

• Oslavuj a raduj se. 

• Tancem vyjádři všechno, co v tobě je. 

• Buď na sebe hrdá a projev to.

• Svoji živost si vezmi do celého dne.